FLOW Fruición, New Year Resolutions, 21 Lessons for the 21st Century - Emagrecer com Saúde é Mudanças de Hábitos

01/01/2024 04:50:17 Author: Jackson Cionek

FLOW Fruición

Fruição e ou estado de Fluxo é usufruir a vida em plenitude sobre um fazer, executar uma expertise, praticar um hábito ou ritual já bem apreendido. Necessitamos aprender para poder fazer o que agrega valor em estado de fruição.

Fruição: A experiência de desfrutar plenamente a vida enquanto se executa uma atividade, especialmente aquela em que se tem expertise ou habilidade bem desenvolvida.

Este conceito é central na psicologia positiva e foi amplamente explorado por Mihaly Csikszentmihalyi, um psicólogo conhecido por seu trabalho sobre felicidade e criatividade.

No estado de fluxo, as pessoas estão completamente imersas e envolvidas em uma atividade, muitas vezes perdendo a noção do tempo e do espaço exterior. Este estado é caracterizado por alguns elementos-chave:

Concentração Completa na Tarefa: Há um foco intenso e singular na atividade atual, com pouca ou nenhuma atenção dedicada a pensamentos ou preocupações irrelevantes.

Equilíbrio entre Habilidade e Desafio: A atividade não é nem muito fácil a ponto de ser monótona, nem muito difícil a ponto de ser frustrante. Existe um equilíbrio que desafia as habilidades pessoais sem ser esmagador.

Controle: A pessoa sente um senso de controle pessoal sobre o desempenho na atividade.

Durante o estado de fluxo, as preocupações com o eu desaparecem, permitindo um envolvimento total na atividade.

As distrações são facilmente ignoradas, permitindo manter o foco.

A atividade é intrinsecamente gratificante, significando que o processo em si é a recompensa.

A percepção do tempo pode ser distorcida; horas podem parecer minutos.

Para alcançar o estado de fluxo, é essencial aprender e desenvolver habilidades na área de interesse. Isso muitas vezes requer prática, dedicação e um compromisso com o aprimoramento contínuo. Quando uma pessoa é capaz de aplicar suas habilidades de forma eficaz em uma tarefa desafiadora, ela tem a oportunidade de experimentar esse estado profundamente satisfatório e produtivo.

O estado de fluxo é um componente fundamental para uma vida plena e significativa, pois oferece uma forma de experimentar alegria e satisfação nas atividades diárias, transformando até mesmo tarefas rotineiras em oportunidades para o desenvolvimento pessoal e o contentamento.

"21 Lições para o Século 21", de Yuval Noah Harari, é uma exploração profunda e provocativa dos desafios atuais e futuros que a humanidade enfrenta. Harari, conhecido por suas obras anteriores "Sapiens" e "Homo Deus", aqui se volta para o presente, analisando questões urgentes da atualidade. O livro está dividido em cinco partes, cada uma abordando diferentes temas:

Desilusão: Harari discute a crise global de relevância e confiança, abordando questões como as fake news, a polarização política e a perda de confiança nas instituições tradicionais.

Trabalho: O foco é o futuro do trabalho em uma era de automação e inteligência artificial. Harari explora como a tecnologia está transformando o mercado de trabalho e questiona o significado e valor do trabalho na vida humana.

Liberdade: Esta seção examina a noção de liberdade na era moderna, discutindo como a biotecnologia e os algoritmos de computador estão começando a decifrar e manipular os desejos e escolhas humanas.

Igualdade: Harari aborda as crescentes disparidades de riqueza e poder, tanto dentro dos países quanto entre eles. Ele discute os desafios da globalização e as tensões entre identidades nacionais e globais.

Narrativa: Aqui, ele analisa a importância das histórias e dos sistemas de crenças que moldam a percepção humana do mundo, incluindo religião, nacionalismo e humanismo.

Harari conclui com reflexões sobre meditação e o papel da clareza na compreensão do mundo. Ele enfatiza a importância de enfrentar os desafios do século 21 com uma consciência coletiva e clara, instigando os leitores a questionarem suas próprias crenças e a realidade ao seu redor. O livro é um chamado à reflexão e ao diálogo sobre o que o futuro reserva para a humanidade.

Emagrecer com Saúde requer mudança de hábitos no consumo de alimentos equilibrados sem deixar se levar pelos vício introduzidos pelos fabricantes:

Marketing e Publicidade: Empresas de alimentos e bebidas frequentemente utilizam estratégias de marketing poderosas para aumentar o consumo dos seus produtos. Isso inclui publicidade atraente, embalagens chamativas, e a promoção de alimentos como “confortáveis” ou “recompensadores”.

Disponibilidade e Acessibilidade: A facilidade de acesso a alimentos processados e de alta caloria, muitas vezes mais baratos e convenientes do que opções saudáveis, contribui para o consumo excessivo. Fast-foods, lanches prontos e alimentos altamente processados são onipresentes em muitas sociedades.

Porções Maiores: Houve um aumento geral no tamanho das porções de alimentos ao longo dos anos, especialmente em restaurantes e lanchonetes. Porções maiores podem levar ao consumo excessivo simplesmente porque as pessoas tendem a comer o que é servido.

Palatabilidade: Alimentos altamente processados são projetados para serem extremamente saborosos (ricos em açúcar, gordura e sal), o que pode levar a um consumo excessivo. Esses alimentos podem ativar os centros de recompensa no cérebro, semelhantes às drogas de abuso.

Fatores Psicológicos e Emocionais: Muitas pessoas recorrem à comida para lidar com emoções como estresse, ansiedade ou tristeza, um comportamento conhecido como alimentação emocional. Isso pode levar a padrões de consumo excessivo.

Normas Sociais e Culturais: Em muitas culturas, há uma ênfase em comer socialmente, celebrar com comida, ou a ideia de que mais comida é sinônimo de hospitalidade. Essas normas podem encorajar o consumo excessivo.

Falta de Consciência Nutricional: A falta de educação ou consciência sobre nutrição e alimentação saudável pode levar as pessoas a fazer escolhas alimentares pobres, contribuindo para o consumo excessivo.

Aspectos Biológicos: Alguns indivíduos podem ter predisposições biológicas que os tornam mais suscetíveis a desejos e ao consumo excessivo de alimentos, especialmente aqueles ricos em açúcar, gordura e sal.

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New Year Resolutions 2024 Optimizing all SkillsList of CompetencesExecutiva (Ing - Pensar, Fazer, Aprender, Lembrar, Comer, etc..)Jurídica (Avaliação do certo e errado pessoal e comunitário)Legislativa (Pensamento Abstrato, conhecimento de Línguas estrangeiras)Democrática (Dividir, compartilhar, ceder, receber, avançar...)Laica (Desenvolver a própria Subjetividade religiosa e saber sentir as outras)Sentiência (Conhecer e gerenciar sentimentos e emoções pessoais e projetados)De Direito (Fatos, Fakes e Confiança)Humankind (Ser humano é bom por natureza dentro das competências e necessidades básicas supridas)Fruición (na Autogestão - Fluir em todas as atividades 100% )Wellbeing (Busca do bem estar dentro das tensões corporais necessárias)Metacognition (Innocence, ingenuidade, controle atencional)Consciência (Ativa, Reativa e Passiva - Objetiva e Subjetiva)