Rodrigo Oliveira
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Bem estar e resiliência
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Bem Estar
Todo mundo adora de sentir aquela sensação de bem estar no dia a dia. Bem estar, para psicologia, pode ser definido como a parte subjetiva da saúde mental, em oposição a sua parte objetiva (ausência de transtorno mental), acompanhada com aquela sensação de satisfação com a vida, felicidade e plenitude. Mas que pode nos trazer esse tipo de sensação? Essa pergunta pode ser muito relativa, pois se trata de algo muito interpessoal, que vai depender do que cada pessoa considera um estado de bem estar. Porém, uma coisa que a pode se aplicar para maioria das pessoas que está diretamente associado com o bem estar pessoal, é a capacidade de se adaptar a ampla gamas de situações, também chamada de resiliência. Como vimos em nosso blog "Fundamentos Neurocientíficos da Resiliência", a resiliência pode ser definida como um processo de adaptação cognitiva que permite ao indivíduo resistir às adversidades com que se depara no seu dia a dia. Dessa forma, mesmos acontecimentos (ou mudanças ambientais) pode gerar consequências totalmente diferentes para pessoas diferentes. Um exemplo prático disso é a vida de ex combatentes das forças armadas após voltarem para suas casas de temporadas em zonas de guerra. Enquanto alguns destes conseguem se adaptar e ser resilientes, outros ficam com consequências psicológicas brandas, e um grande número desenvolve desordem de estresse pós-traumática.
Sabendo disso, será que a resiliência pode ser treinada com objetivo de alcançar um bem estar pessoal ou é um processo inato? Uma maneira de verificar a atividade cerebral amplamente utilizada por neurocientistas e psicólogos é o eletroencefalograma (EEG). No estudo proposto por Curtis & Cicchetti, foi proposto uma forma de mensurar a resiliência de crianças com EEG e, além disso, verificaram que a resiliência cognitivo teve relação com maus-tratos no início da infância.
Além disso, como vimos em nosso blog "La meditación aumenta el bienestar", a meditação, por exemplo, induz positivamente a saúde mental e física (Cognição e interações sociais). Praticando regularmente, a meditação promove o sentimento de compaixão e resiliência. Além disso, Trabalhos realizados com Ressonância magnética funcional (fNIRS), mostraram maior atividade do córtex pré-frontal, área responsável por tomada de decisão e atenção, em indivíduos que praticam meditação. A modificação da atividade nessa através da meditação também pode induzir a diminuição de chances de desenvolver doenças como depressão.
Para mais informações acesse nosso Hub "benestar".
Referências:
Martins, Maria Helena, and SN de Jesus. "Factores de resiliência e bem-estar: Compreender e actuar para resistir." Psicologia da saúde: teoria e pesquisa (2007): 85-113.
Curtis, W. J., & Cicchetti, D. (2007). Emotion and resilience: A multilevel investigation of hemispheric electroencephalogram asymmetry and emotion regulation in maltreated and nonmaltreated children. Development and psychopathology, 19(3), 811-840.
Van Dam NT, van Vugt MK, Vago DR, Schmalzl L, Saron CD, Olendzki A, Meissner T, Lazar SW, Kerr CE, Gorchov J, Fox KC, Field BA, Britton WB, Brefczynski-Lewis JA, Meyer DE (January 2018). "Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation". Perspectives on Psychological Science. 13 (1): 36–61. doi:10.1177/1745691617709589. PMC 5758421. PMID 29016274.
Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M, Tjosvold L, Vandermeer B, Liang Y, Bialy L, Hooton N, Buscemi N, Dryden DM, Klassen TP (June 2007). "Meditation practices for health: state of the research" (PDF). Evidence Report/Technology Assessment (155): 1–263. PMC 4780968. PMID 17764203. Archived from the original (PDF) on 25 February 2009.
